Workout of the month – September –

Diesen Monat gibt es wieder einen Workout Mix für den ganzen Körper!

Heute erklären wir eine Übung aus dem Crosstraining Workout. Diese Übung nennt sich Thrusters .

Was ist das Besondere an dieser Übung?

Durch die Kombination aus einem Front Squat und einer Push Press, bei der die Hantel aus der Kniebeuge (Front Squat) in einer flüssigen Bewegung über den Kopf gedrückt wird, spannen sich wahnsinnig viele Muskeln des Körpers zeitgleich an. Diese Übung erfordert eine gute Körperspannung und fordert stark den Kreislauf, da fast alle Muskeln gleichzeitig arbeiten müssen.

Ausgangsposition:

• Die Beine stehen etwa schulterbreit
• Die Langhantel liegt vorne auf den Schultern auf
  

Ausführung:

•  Beginne aus der Ausgangsposition
•  Gehe nun aus dieser Position in die Kniebeuge
  
•  Stoße beim Aufrichten die Stange über den Kopf
•  Lege die Langhantel wieder auf die Schultern ab
•  Die Wiederholung ist abgeschlossen
•  Beginne wieder von vorne

Bei Fragen zu den Übungen stehen dir unsere Trainer gerne zur Verfügung.

Wir Wünschen dir viel Spaß beim Ausprobieren!

Alleine trainieren ist zu langweilig?

Dann schau doch in unserem Crosstraining– oder Freeleticskurs vorbei und kämpfe dich im Team durch das Training zu deinem pesönlichen Trainingsziel!

Viel Spaß wünscht dir dein Bodyfit Team!